top of page

Μωσαϊκό με Πουτίγκες Πρωτεΐνης

Εικόνα συγγραφέα: Ηλέκτρα ΣτεφανίδουΗλέκτρα Στεφανίδου

Έγινε ενημέρωση: 9 Φεβ

Το μωσαϊκό με πουτίγκες πρωτεΐνης είναι μια υγιεινή εκδοχή του κλασικού γλυκού, φτιαγμένο χωρίς ζάχαρη. Χρησιμοποιεί πουτίγκα πρωτεΐνης, μπισκότα χωρίς ζάχαρη, κακάο και φυστικοβούτυρο για πλούσια γεύση και θρεπτικά συστατικά. Σχηματίζεται σε ρολό, παγώνει και κόβεται σε λαχταριστές φέτες! 🍫💪


Υλικά:

2 πουτίγκες πρωτεΐνης (σοκολάτα)

225 γρ. μπισκότα χωρίς ζάχαρη (ή μίγμα βρώμης και ξηρών καρπών για πιο υγιεινή εκδοχή)

30 γρ. κακάο άγλυκο

50 γρ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)

50 ml γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό γάλα

40 γρ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο

50 γρ. μαύρη σοκολάτα ή κουβερτούρα λιωμένη

1/2 κ.γ. αλάτι

1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας


Εκτέλεση:

  • Σε ένα μπολ, σπάμε τα μπισκότα σε μικρά κομμάτια.

  • Σε άλλο μπολ, ανακατεύουμε τις πουτίγκες πρωτεΐνης, το φυστικοβούτυρο, το κακάο, το γάλα αμυγδάλου, το εκχύλισμα βανίλιας, τη λιωμένη σοκολάτα και το μέλι.

  • Προσθέτουμε τα μπισκότα στο μείγμα και ανακατεύουμε καλά μέχρι να καλυφθούν πλήρως.

  • Σε αντικολλητικό χαρτί, ρίχνουμε το μείγμα και του δίνουμε κυλινδρικό σχήμα.

  • Βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 3 ώρες.

  • Κόβουμε σε ροδέλες και απολαμβάνουμε! 😍


💡 Tip: Αντί για μπισκότα, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε βρώμη και ξηρούς καρπούς για μια πιο θρεπτική εκδοχή.


Καλή απόλαυση! 🍫✨


 Συνολικά για όλη τη συνταγή:

  • Θερμίδες: ~1835 kcal

  • Πρωτεΐνες: ~55.8 g

  • Λίπη: ~92.3 g

  • Υδατάνθρακες: ~211.9 g


 Ανά μερίδα (~50g):

  • Θερμίδες: ~147 kcal

  • Πρωτεΐνες: ~4.5 g

  • Λίπη: ~7.4 g

  • Υδατάνθρακες: ~16.9 g

235 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
Baked Oats με Μήλο

Baked Oats με Μήλο

Commenti


Post: Blog2_Post

212 106 7087

©2020 by Healthy Diet Plan. 

bottom of page