🍫Υγιεινές σοκολατένιες μπάρες με βρώμη, ταχίνι & σταφίδες

Ψάχνεις ένα healthy snack που είναι υγιεινό, εύκολο και πεντανόστιμο… τότε σου εχω την κατάλληλη συνταγή! Οι μπάρες σοκολάτας με βρώμη, ταχίνι & σταφίδες θα γίνουν το αγαπημένο σου go to σνακ! Είναι φτιαγμένες από φυσικά υλικά, χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη, πλούσιες σε φυτικές ίνες & καλά λιπαρά (από το ταχίνι). Ενισχύουν τον κορεσμό, δίνουν ενέργεια και βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου. Συντηρούνται στο ψυγείο και είναι ιδανικές για σνακ πριν ή μετά την προπόνηση ή το πρωί με τον καφέ.

Υλικά:

1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης

1/2 φλιτζάνι βούτυρο ξηρών καρπών συνολικά (χρησιμοποιήθηκαν: 1/4 φλ. ταχίνι + 1/4 φλ. φυστικοβούτυρο)

2 κ.σ. μέλι

2 σειρές κουβερτούρα (λιωμένη)

2 κ.σ. κακάο σε σκόνη

1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

Μια πρέζα αλάτι

1 χούφτα σταφίδες

Εκτέλεση:

Λιώνεις την κουβερτούρα και την ανακατεύεις με το ταχίνι, το φυστικοβούτυρο και το μέλι μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

Προσθέτεις το κακάο, τη βανίλια και το αλάτι.

Ρίχνεις τη βρώμη και τις σταφίδες και ανακατεύεις καλά.

Στρώνεις το μείγμα σε αντικολλητικό χαρτί μέσα σε πυρέξ ή ταψάκι, πιέζοντάς το να απλωθεί και να γίνει συμπαγές.

Το αφήνεις στο ψυγείο για μερικές ώρες (τουλάχιστον 2) και μετά το κόβεις σε μπάρες.

Διατροφική αξία (10 μικρές μπάρες)

Θερμίδες: 109 kcal

Λιπαρά: 5,0 γρ.

Υδατάνθρακες: 14,3 γρ.

Πρωτεΐνες: 3,1 γρ.