Overnight Oats με Κεφίρ και Ροδάκινο

Αν ψάχνετε ένα εύκολο και θρεπτικό πρωινό που ετοιμάζεται από το προηγούμενο βράδυ, αυτά τα overnight oats με κεφίρ και ροδάκινο είναι η ιδανική επιλογή. Με λίγα μόνο υλικά, προσφέρουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και προβιοτικά, συμβάλλοντας σε ένα χορταστικό και ισορροπημένο ξεκίνημα της ημέρας.

Υλικά (1 μερίδα)

• 2 κ.σ. βρώμη (20 γρ.)

• 1 κ.σ. σπόρους chia (10 γρ.)

• 150 ml κεφίρ με γεύση ροδάκινο

• ½ ροδάκινο, κομμένο σε κυβάκια

• 1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση

1. Προσθέτουμε σε ένα βαζάκι τη βρώμη, τους σπόρους chia, το κεφίρ, το μέλι και το ροδάκινο.

2. Κλείνουμε καλά το βαζάκι και το ανακινούμε μέχρι να αναμειχθούν όλα τα υλικά.

3. Τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλο το βράδυ.

4. Το επόμενο πρωί το απολαμβάνουμε απευθείας από το βαζάκι ή το μεταφέρουμε σε μπολ για σερβίρισμα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

• 🔥 270 θερμίδες

• 💪 10,5 γρ. πρωτεΐνης

• 🌾 42 γρ. υδατανθράκων

• 🥜 6,8 γρ. λιπαρών

• 🌱 6,5 γρ. φυτικών ινών.

Πρόταση σερβιρίσματος

Απολαύστε το κρύο κατευθείαν από το ψυγείο ή προσθέστε λίγα επιπλέον κομμάτια φρέσκου ροδάκινου για περισσότερη γεύση και φρεσκάδα. 🍑🥣