top of page

Overnight oats με πορτοκάλι και κακάο

Εικόνα συγγραφέα: Ηλέκτρα ΣτεφανίδουΗλέκτρα Στεφανίδου

Έγινε ενημέρωση: 15 Ιαν

Το πιο εύκολο και νόστιμο πρωινό που ετοιμάζεται από το βράδυ! Μια δροσερή, απολαυστική συνταγή με βρώμη, γιαούρτι, γάλα, χυμό και ξύσμα πορτοκαλιού, μέλι, σκόνη κακάο και λαχταριστά κομματάκια σοκολάτας. 🎉

Απλά βάζεις όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι, το κουνάς καλά και το αφήνεις στο ψυγείο. Το πρωί σε περιμένει ένα θρεπτικό και πεντανόστιμο γεύμα, έτοιμο να σου φτιάξει τη μέρα! ✨



Υλικά:

  • 3 κ.σ. βρώμη

  • 1 κ.σ. γάλα (ζωικό ή φυτικό)

  • 2 κ.σ. γιαούρτι

  • Χυμός από 1/2 πορτοκάλι (περίπου 1 κ.σ.)

  • Ξύσμα από 1/4 κ.γ. πορτοκαλιού

  • 1 κ.γ. σκόνη κακάο

  • 1 κ.σ. μέλι

  • 1 κ.σ. κομματάκια σοκολάτας


Εκτέλεση:

  • Σε ένα βαζάκι με καπάκι, προσθέστε τη βρώμη, το γάλα, το γιαούρτι, τον χυμό πορτοκαλιού, το ξύσμα, τη σκόνη κακάο, το μέλι και τα κομματάκια σοκολάτας.

  • Κλείστε το καπάκι και κουνήστε καλά το βαζάκι, ώστε να αναμειχθούν όλα τα υλικά.

  • Τοποθετήστε το στο ψυγείο και αφήστε το όλο το βράδυ.

  • Το επόμενο πρωί, απολαύστε το oatmeal σας κατευθείαν από το βαζάκι ή σερβίρετέ το σε μπολ.

Καλή απόλαυση! 🍊🍫


Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):

  • Θερμίδες: ~185 kcal

  • Λιπαρά: ~5 g

  • Υδατάνθρακες: ~28 g

  • Πρωτεΐνες: ~8 g

44 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
Baked Oats με Μήλο

Baked Oats με Μήλο

Comments


Post: Blog2_Post

212 106 7087

©2020 by Healthy Diet Plan. 

bottom of page