Η λιπομέτρηση είναι μια διαδικασία που θα εκτιμήσει και αξιολογήσει τη σύσταση του σώματός σας και των συστατικών που το συνθέτουν, δηλαδή της λιπώδους και της άλιπης μάζας (μυϊκή μάζα, υγρά, οστά). Στο HEALTHY DIET PLAN χρησιμοποιούμαι το μηχάνημα TANITA MC 780. Τηρώντας κάποιες προϋποθέσεις πριν την πραγματοποίηση της μέτρησης, εξασφαλίζουμε ότι βρίσκουμε τον οργανισμό σε μια ισορροπία που μας δίνει πιο έγκυρα και συγκρίσιμα αποτελέσματα.
Πριν τη λιπομέτρηση: 3 ώρες πριν την λιπομέτρηση, απέφυγε να καταναλώσεις φαγητό, νερό ή άλλα υγρά (πχ καφέ, τσάι, αναψυκτικά)
Απέφυγε την πολύ έντονη σωματική άσκηση την ίδια ημέρα
24 ώρες πριν τη λιπομέτρηση, απέφυγε την κατανάλωση αλκοόλ
Απέφυγε την κατανάλωση καφέ, 8 ώρες πριν τη λιπομέτρηση
Απέφυγε την αυστηρή νηστεία ή την ασιτία τις προηγούμενες 2 ημέρες
Για πιο έγκυρα αποτελέσματα, επέλεξε:
η λιπομέτρηση να πραγματοποιείται την ίδια περίπου ώρα της ημέρας κάθε φορά
να αφαιρέσεις τυχόν μεταλλικά αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με το δέρμα, όπως κοσμήματα, ζώνη, αξεσουάρ κ.α
να φοράς ελαφρύ ρουχισμό ή παρόμοια ρούχα κάθε φορά, ώστε να υπάρχουν οι ίδιες αποκλίσεις
Καλό είναι η λιπομέτρηση να λαμβάνει χώρα σταθερά τις ίδιες ημέρες κατά τη διάρκεια του κύκλου μιας γυναίκας. Οι ημέρες αδιαθεσίας, επηρεάζουν το αποτέλεσμά της
Η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. διουρητικών, αντιφλεγμονώδη) μπορεί να επηρεάσουν το αποτέλεσμα της λιπομέτρησης
Comentários