Ένα γρήγορο και αρωματικό πιάτο με θαλασσινή νοστιμιά, όπου το κους κους μαγειρεύεται μαζί με το καλαμάρι και απορροφά όλη τη γεύση της σάλτ

Ένα κλασικό, θρεπτικό και εύκολο άλειμμα που δεν λείπει από κανένα τραπέζι. Το χούμους συνδυάζει τα ρεβύθια με το ταχίνι και το λεμόνι, δημι

Αυτές οι σπιτικές μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και μπανάνα είναι η ιδανική λύση για ένα γρήγορο, θρεπτικό και απολαυστικό σνακ

Τα ginger shots έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα. Πρόκειται για μικρές αλλά πολύ συμπυκνωμένες “δόσεις” θρεπτικών συστατικών που μπορούν να προσφέρουν τόνωση και φρεσκάδα μέσα στη μέρα. Το βασικό συστατικό τους είναι το τζίντζερ, του οποίου η δράση οφείλεται κυρίως στην τζιντζερόλη. Πρόκειται για μια φυσική βιοδραστική ένωση με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. Σε συνδυασμό με εσπεριδοειδή, μέλι και μπαχαρικά, δημιουργείται ένα ρόφημα με

Μια πολύ εύκολη ιδέα για plant-based γεύμα ή για όσους νηστεύουν μιας που περιέχει γαρίδες ως πηγή πρωτεΐνης. 📝Υλικά (για 2 άτομα) • 350 γρ γαρίδες καθαρισμένες • 1 καρότο ψιλοκομμένο • 1 κολοκυθάκι ψιλοκομμένο • 1/2 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη • 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες • 2 κ.σ. ελαιόλαδο • 2 κ.σ. σόγια σος • 1/2 κ.γ. τζίντζερ τριμμένο • Αλάτι και πιπέρι • Χυμός λεμονιού 👩🏻‍🍳Εκτέλεση 1. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι ή γουό

Αυτό το σοκολατένιο banana bread είναι ό,τι καλύτερο για τις λιγούρες σου! Υγρό, αφράτο και γεμάτο γεύση, φτιάχνεται χωρίς μίξερ, μόνο με λίγα απλά υλικά που έχεις ήδη στην κουζίνα.

Μπήκε το καλοκαίρι και εσυ ακόμη δεν έχεις δοκιμάσει την πιο δροσερή και καλοκαιρινή σαλάτα, με τον αγαπημένο συνδυασμό πολλών, Καρπούζι με Φέτα…. Τι περιμένεις;

Ψάχνεις ένα healthy snack που είναι υγιεινό, εύκολο και πεντανόστιμο… τότε σου εχω την κατάλληλη συνταγή! Οι μπάρες σοκολάτας με βρώμη,...

Αν αναζητάς κάτι γλυκό, δροσιστικό και θρεπτικό για τις καλοκαιρινές σου λιγούρες, χωρίς να θυσιάσεις τη γεύση.... τότε πρέπει να δοκιμάσεις το milkshake με cottage cheese.

Σήμερα φτιάξαμε την πιο δροσερή σαλάτα ιδανική για τις καυτές μέρες του καλοκαιριού. Είναι πανεύκολη και φουλ θρεπτική!!

Σήμερα δοκιμάσαμε μια πανεύκολη συνταγή για πιτάκια με καρότο και… την αγαπήσαμε! Με light τυρί κρέμα & καπνιστό σολομό. Ιδανική λύση για όσους δυσκολεύονται να φάνε λαχανικά μέσα στη μέρα αλλά δεν θέλουν να συμβιβαστούν στη γεύση.

Ήξερες ότι αν συνδυάσεις γιαούρτι, φράουλες, βρώμη και σοκολάτα μπορείς να φτιάξεις το πιο φρέσκο, σοκολατένιο και δροσιστικό γλυκό του φετινού καλοκαιριού;

Τι πιο ανοιξιάτικο-καλοκαιρινό από ένα δροσιστικό γλυκό με φράουλες και γιαούρτι; Αυτό το γιαουρτογλυκό με ζελέ φράουλα είναι ελαφρύ,...

Αν αναζητάς ένα ελαφρύ, καλοκαιρινό γλυκό που να συνδυάζει γεύση και θρέψη, τότε αυτό το γιαουρτογλυκό με ζελέ ανανά είναι η ιδανική...

Αν ψάχνεις για ένα υγιεινό, θρεπτικό και απόλυτα απολαυστικό πρωινό ή σνακ που να σε κρατάει χορτάτο/ή και γεμάτο/η ενέργεια, τότε αυτή η συνταγή για baked oats με μούρα και γιαούρτι είναι ό,τι πρέπει!

Μια μινιμαλιστική εκδοχή της παραδοσιακής Σακσούκα, ιδανική για ένα ελαφρύ και θρεπτικό γεύμα!🍅🥚 💡 Θρεπτικά Οφέλη: ✔️ Υψηλή πρωτεΐνη...

Αυτά τα energy balls είναι υγιεινά, εύκολα και γεμάτες ενέργεια! 💡 Σημειώσεις: ✔️ Οι χουρμάδες είναι φυσική πηγή ζάχαρης και φυτικών...

Αυτά τα brownies μήλου είναι μια υγιεινή και σοκολατένια επιλογή χωρίς ζάχαρη, με φυσική γλύκα από τα μήλα και το μέλι. Είναι πλούσια σε...

Το τραχανότο με φέτα και ντοματίνια είναι μια ελληνική εκδοχή του ριζότο, με πρωταγωνιστή τον τραχανά, που δίνει μια πλούσια και...

Αυτά τα υγιεινά muffins με cottage cheese και blueberries είναι ιδανικά για ένα δυναμωτικό πρωινό ή σνακ! Φτιαγμένα με αλεσμένη βρώμη ή...