top of page

Συνταγή για Υγιεινά & Αφράτα Pancakes με Cottage Cheese

Εικόνα συγγραφέα: Ηλέκτρα ΣτεφανίδουΗλέκτρα Στεφανίδου

Αυτά τα υγιεινά και αφράτα pancakes είναι η τέλεια επιλογή για όσους αναζητούν ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, με χαμηλά λιπαρά και εξαιρετική υφή. Το cottage cheese προσθέτει μια κρεμώδη αίσθηση και φυσική γεύση, ενώ διατηρεί τα pancakes ελαφριά και θρεπτικά. Είναι ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας, και μπορείτε να τα συνδυάσετε με φρούτα, μέλι ή ξηρούς καρπούς για μια απόλυτα ισορροπημένη απόλαυση! 🥞

Αφράτα Pancakes με Cottage Cheese

Υλικά (για 10 pancakes):

• 2 αυγά (μεσαία)

• 1 φλιτζάνι cottage cheese

• 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης

• 2 κουταλιές της σούπας γάλα (ζωικό ή φυτικό)

• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι (ωμό, χωρίς ζάχαρη)

• 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ

• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

• 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο/βούτυρο


Εκτέλεση:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να έχετε ένα λείο και ομοιόμορφο μείγμα.

2. Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και αλείψτε με λίγο λάδι ή βούτυρο.

3. Ρίξτε μικρές ποσότητες από το μείγμα στο τηγάνι, σχηματίζοντας pancakes.

4. Ψήστε για 2-3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα.

5. Σερβίρετε με μέλι, φρέσκα φρούτα ή γιαούρτι για ένα υγιεινό πρωινό.


Καλή σας όρεξη!


Διατροφικά στοιχεία:

• Θερμίδες: 820 kcal

• Υδατάνθρακες: 76g

• Πρωτεΐνες: 53g

• Λιπαρά: 31g


Ανά μερίδα (10 pancakes):

• Θερμίδες: 82 kcal

• Υδατάνθρακες: 7.6g

• Πρωτεΐνες: 5.3g

• Λιπαρά: 3.1g

20 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comentarios


Post: Blog2_Post

212 106 7087

©2020 by Healthy Diet Plan. 

bottom of page