🥤 Healthy Protein Milkshake με Cottage Cheese

☀️ Αναζητάς κάτι γλυκό, δροσιστικό και θρεπτικό για τις καλοκαιρινές σου λιγούρες, χωρίς να θυσιάσεις τη γεύση....

Η σημερινή συνταγή είναι ό,τι πρέπει! 🍹

Το milkshake με cottage cheese είναι ο τέλειος συνδυασμός δροσιάς, κρεμώδους υφής και πρωτεϊνικής ενίσχυσης, ιδανικό για μετά την παραλία, την προπόνηση ή ως πρωινό γεύμα ή απογευματινό σνακ.

Πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες Β12 & ριβοφλαβίνη, είναι η ιδανική δροσιστική επιλογή για απόλαυση και θρέψη.

Υλικά:

• ½ φλιτζάνι cottage cheese

• 1 μπανάνα

• ½ φλ. γάλα (ή φυτικό: αμυγδάλου, καρύδας κ.λπ.)

• 1 κ.γ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)

• ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας ή 1 κ.σ σκόνη πρωτείνης

• 1 πρέζα κανέλα

• 2–3 παγάκια

Εκτέλεση:

Χτύπα όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να έχεις παχύρρευστη, βελούδινη υφή.

Σερβίρεις αμέσως.

Διατροφική Ανάλυση:

Θερμίδες: 🔥 287 kcal

Πρωτεΐνη: 💪 26.3 g

Υδατάνθρακες: 🍌 37.7 g

Λίπη: 🥥 6.3 g