Overnight Oats με Κεφίρ, Κεράσια & Chia

Αναζητάς ένα γρήγορο, δροσερό και θρεπτικό πρωινό που ετοιμάζεται από το προηγούμενο βράδυ; Αυτά τα overnight oats με κεφίρ και κεράσια είναι η ιδανική επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και κορεσμό.

Υλικά (1 μερίδα)

• 3 κ.σ. νιφάδες βρώμης

• 1 κ.σ. σπόρους chia

• 200 ml κεφίρ με γεύση φρούτα του δάσους

• 4 κεράσια, χωρίς κουκούτσι

Εκτέλεση

1. Προσθέτουμε τη βρώμη και τους σπόρους chia σε ένα βαζάκι ή μπολ.

2. Ρίχνουμε το κεφίρ και ανακατεύουμε καλά.

3. Προσθέτουμε τα κεράσια κομμένα στη μέση.

4. Κλείνουμε το δοχείο και το αφήνουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.

5. Το επόμενο πρωί το απολαμβάνουμε απευθείας ή με επιπλέον φρέσκα φρούτα.

Διατροφική Αξία (ανά μερίδα)

• Θερμίδες: περίπου 240 kcal

• Πρωτεΐνη: 10 g

• Υδατάνθρακες: 29 g

• Λιπαρά: 8 g

• Φυτικές Ίνες: 7 g

Γιατί να το επιλέξετε;

Η βρώμη και οι σπόροι chia προσφέρουν φυτικές ίνες που συμβάλλουν στον κορεσμό, ενώ το κεφίρ αποτελεί πηγή προβιοτικών που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Τα κεράσια χαρίζουν φυσική γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά συστατικά, δημιουργώντας ένα ισορροπημένο και απολαυστικό πρωινό. να το επιλέξετε;