Ρεβίθια 3 μερίδες/10 λεπτά Υλικά: 350 γρ ρεβύθια Αλάτι 3 κ.σ ελαιόλαδο 1 κ.σ αποξηραμένο κρεμμύδι 2 κ.γ αποξηραμένο σκόρδο 1 κ.γ ρίγανη 1...

Κρουτόν 6 μερίδες/10 λεπτά Υλικά: 6 φέτες ψωμί ολικής για τοστ 2 κ.σ ελαιόλαδο 1 κ.σ σκόρδο 1 κ.σ. θυμάρι, φρέσκο 1 κ.γ καπνιστή πάπρικα...

Κολοκυθόσουπα 70 λεπτά Υλικά: 400 γρ κολοκύθα μαγειρεμένη στον ατμό 1 κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1/2 κύβο λαχανικών 1/2 κουταλάκι τζίντζερ...

Banana bread 40 λεπτά Υλικά: 3 ώριμες μπανάνες 60 γρ βούτυρο λιωμένο 2 αυγά 1,5 κούπα αλεύρι 1 κ.γ μαγειρική σόδα 1 κ.σ ζάχαρη άχνη 5...

Μπισκότα βρώμης 30 λεπτά Υλικά: 100 γρ φυστικοβούτυρο 120γρ μέλι 1 πρέζα αλάτι 120γρ βρώμη 70γρ καρύδια αλεσμένα 1 κ.γ κανέλα Ξύσμα απο 1...

Quesadillas 2 μερίδες/10 λεπτά Υλικά: 100 γρ λευκά μανιτάρια 1 σκελίδα σκόρδο 100 γρ σπανάκι, φρέσκο Αλάτι Πιπέρι 1 κ.σ ελαιόλαδο 2...

Μπάρες δημητριακών 1 μερίδα/15 λεπτά Υλικά: 300 γρ ταχίνι με μέλι 150 γρ νιφάδες βρώμης 65 γρ κουβερτούρα 60 γρ cranberries 30 γρ καρύδια...

Ρυζόγαλο με γάλα καρύδας 4 μερίδες/1 ώρα Υλικά: 500 ml γάλα καρύδας 1/2 φλυτζανιού (90γρ) ρύζι γλασέ 3/4 φλυτζανιού (200ml) νερό 1 1/2...

1 μερίδα/7 λεπτά Υλικά: 1 αυγό 1 κ.σ. σκόνη πρωτεΐνης (σοκολάτα) 4 κ.σ. νιφάδες βρώμης 1/2 κ.γ baking powder 2 κ.σ. γάλα 1 κ.σ. μέλι...

Η διαλλειματική νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που περιλαμβάνει την εναλλαγή περιόδων ΄΄φυσιολογικής΄΄ διατροφής και νηστείας....

Η σημερινή πρόταση, για ένα ελαφρύ πλήρες γεύμα, είναι ένα open toast με ψωμί ολικής άλεσης, αβοκάντο, κατίκι, ψητά μανιτάρια και αυγό...

Γρήγορο, εύκολο, σοκολατένιο σνακ! Ιδανικό για ενδιάμεσο γλυκό σνακ ή για πρωινό! Συστατικά 📍300 γρ ταχίνι με μέλι 📍150 γρ νιφάδες...

Απίστευτα εύκολη, υγιεινή και γευστική συνταγή. Εναλλακτικός τρόπος να μαγειρέψετε τον τραχανά! Αξίζει να το δοκιμάσετε! Συστατικά: 📍 1...

Μία πολύ εύκολη εναλλακτική πρόταση για γεύμα, σπιτικά μαγειρεμένο με ασιατική διάθεση! Συστατικά (για 2 μερίδες): 📍1,5 φλιτζάνι ρύζι...

Μήπως θέλετε να φτιάξετε μία γρήγορη μακαρονάδα, πλούσια σε πρωτεΐνη και παράλληλα να φροντίσετε αποφύγετε τα πολλά λιπαρά; Μέσα σε 15...

Χορταστικό, πλούσιο και θρεπτικό πρωινό για να μας κρατήσει γεμάτους μέχρι το επόμενο γεύμα! Μία εναλλακτική συνταγή για το κλασσικό...

Αυτή η σαλάτα μπορεί να συναγωνιστεί επάξια όλα τα υπέροχα πιάτα που θα υπάρχουν πάνω στο γιορτινό τραπέζι! Πρόκειται για μία πανεύκολη,...

Γιορτινό και πεντανόστιμο κέικ καρότου σε μία παραλλαγή - συνδυασμό με banana bread για να αποφύγουμε την πολλή ζάχαρη! Αξίζει να το...

Σοκολατόπιτα με αλεύρι από φαγόπυρο! Σκέφτεσαι να φτιάξεις κάποιο υγιεινό γλυκό για το Σαββατοκύριακο; Μήπως θέλεις να ετοιμάσεις κάτι ώστε

Φανταστική επιλογή για μεσημεριανό ή βραδινό αυτή την εποχή που η θερμοκρασίες πέφτουν σιγά σιγά και προτιμάμε να φάμε κάτι ζεστό. Η...