Ω-3 λιπαρά οξέα, όσα πρέπει να γνωρίζεις!
Υπάρχουν καλά και κακά λιπαρά; Στις τροφές μας υπάρχουν διάφορα είδη λιπαρών, εκ των οποίων κάποια είναι καλά και κάποια όχι. Στα λιπαρά...
top of page
Αναζήτηση
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 2 Μαρ 2022
- 1 λεπτά
Ελαφρύ πλήρες γεύμα! 🥪
Η σημερινή πρόταση, για ένα ελαφρύ πλήρες γεύμα, είναι ένα open toast με ψωμί ολικής άλεσης, αβοκάντο, κατίκι, ψητά μανιτάρια και αυγό...
101 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 2 Μαρ 2022
- 1 λεπτά
Μπάρες με 5 υλικά!
Γρήγορο, εύκολο, σοκολατένιο σνακ! Ιδανικό για ενδιάμεσο γλυκό σνακ ή για πρωινό! Συστατικά 📍300 γρ ταχίνι με μέλι 📍150 γρ νιφάδες...
67 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 2 Μαρ 2022
- 1 λεπτά
Τραχανότο με ντοματίνια και φέτα!!
Απίστευτα εύκολη, υγιεινή και γευστική συνταγή. Εναλλακτικός τρόπος να μαγειρέψετε τον τραχανά! Αξίζει να το δοκιμάσετε! Συστατικά: 📍 1...
33 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 2 Μαρ 2022
- 1 λεπτά
Κινέζικο ρύζι με αυγά και λαχανικά! 🥡🍚
Μία πολύ εύκολη εναλλακτική πρόταση για γεύμα, σπιτικά μαγειρεμένο με ασιατική διάθεση! Συστατικά (για 2 μερίδες): 📍1,5 φλιτζάνι ρύζι...
11 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 2 Μαρ 2022
- 1 λεπτά
Πέννες με κοτόπουλο και τυρί κρέμα.🍝🍗
Μήπως θέλετε να φτιάξετε μία γρήγορη μακαρονάδα, πλούσια σε πρωτεΐνη και παράλληλα να φροντίσετε αποφύγετε τα πολλά λιπαρά; Μέσα σε 15...
22 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 28 Φεβ 2022
- 1 λεπτά
Oatmeal με "καραμελωμένο" μήλο!🍏
Χορταστικό, πλούσιο και θρεπτικό πρωινό για να μας κρατήσει γεμάτους μέχρι το επόμενο γεύμα! Μία εναλλακτική συνταγή για το κλασσικό...
17 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 4 Ιαν 2022
- 1 λεπτά
Το πρωινό μετά τις γιορτές!
Η συμβουλή της διαιτολόγου είναι να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα γεμάτο πρωινό όπως το porridge με μπανάνα και φυστικοβούτυρο. Ένα...
10 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 27 Δεκ 2021
- 2 λεπτά
Ζέα! Όσα θέλεις να γνωρίζεις!
Τα τελευταία χρόνια η Ζέα έχει γίνει γνωστή καθώς χρησιμοποιείται για την παραγωγή ψωμιού, ζυμαρικών, ακόμη και ποτών. Πρόκειται για ένα...
9 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 26 Δεκ 2021
- 1 λεπτά
4 σημαντικές συμβουλές διατροφής για την εορταστική περίοδο! 🎄⛄🎉
Αν σε απασχολεί το πώς θα επηρεαστεί η διατροφή σου την περίοδο των εορτών αφιέρωσε μισό λεπτό για να διαβάσεις προσεκτικά αυτές τις...
6 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 23 Δεκ 2021
- 1 λεπτά
Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με κολοκύθα και κάστανα! 🥗🌰🎃🎄
Αυτή η σαλάτα μπορεί να συναγωνιστεί επάξια όλα τα υπέροχα πιάτα που θα υπάρχουν πάνω στο γιορτινό τραπέζι! Πρόκειται για μία πανεύκολη,...
5 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 1 Δεκ 2021
- 1 λεπτά
Banana Carrot Cake Bread!! 🥕🍌
Γιορτινό και πεντανόστιμο κέικ καρότου σε μία παραλλαγή - συνδυασμό με banana bread για να αποφύγουμε την πολλή ζάχαρη! Αξίζει να το...
27 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 22 Νοε 2021
- 1 λεπτά
Σοκολατόπιτα με αλεύρι από φαγόπυρο! 🍫
Σοκολατόπιτα με αλεύρι από φαγόπυρο!
Σκέφτεσαι να φτιάξεις κάποιο υγιεινό γλυκό για το Σαββατοκύριακο; Μήπως θέλεις να ετοιμάσεις κάτι ώστε
3 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 22 Νοε 2021
- 1 λεπτά
Η πιο γρήγορη κολοκυθόσουπα 🎃
Φανταστική επιλογή για μεσημεριανό ή βραδινό αυτή την εποχή που η θερμοκρασίες πέφτουν σιγά σιγά και προτιμάμε να φάμε κάτι ζεστό. Η...
13 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 22 Νοε 2021
- 1 λεπτά
Banana bread με κομματάκια σοκολάτας!
Πραγματικά ασυναγώνιστο σνακ με τον καφέ ή για πρωινό! • Συστατικά: 📍3 ώριμες μπανάνες 📍60 γρ βούτυρο λιωμένο 📍2 αυγά 📍1,5 κούπα...
9 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 8 Σεπ 2021
- 2 λεπτά
Πρωτεΐνη σε σκόνη vs Διατροφή
Η επιστροφή στην καθημερινότητα για πολλούς σημαίνει και επιστροφή στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις, την καλή διατροφή και τον υγιεινό...
84 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 23 Αυγ 2021
- 3 λεπτά
Διατροφή μετά τις Διακοπές
5 tips για να επιστρέψεις γρήγορα στο πρόγραμμά σου μετά τις διακοπές
107 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 8 Μαρ 2021
- 1 λεπτά
Ρεβιθόρυζο με Curry
Συστατικά (2 μερίδες): 📍 3 φλιτζάνια ρεβίθια (μουλιασμένα και βρασμένα) 📍 300 ml γάλα καρύδας 📍 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 📍3 σκελίδες...
50 Προβολές0 Σχόλια
Ηλέκτρα Στεφανίδου
- 1 Φεβ 2021
- 3 λεπτά
Γιατί δεν καταφέρνω να ακολουθήσω κάποιο πρόγραμμα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα
Έχεις δοκιμάσει δεκάδες προγράμματα διατροφής που υπόσχονται άμεση απώλεια βάρους; Μήπως κατάφερες να χάσεις μερικά κιλά αλλά δυστυχώς...
113 Προβολές0 Σχόλια
Άρθρα: Blog2
bottom of page